ダイエットで自分の体をコントロール

自分の健康的で健やかな人生を楽しんでいくには普段から自分の好きな人生を送っていくことを考えることが大切です。ダイエットを自分でおこなっていくには当然の事ですが、健康問題を意識して取り組んでいかなければなりません。ダイエットをきちんとおこなっていくなかで自分の好きな体を適切に保っていくことを考えていかなければなりません。

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自分の好きな体を自分で楽しんで作っていくことを考えるにはこのような自分磨きの方法で自分を楽しんでいくことを考えていくことを考えていかなければなりません。ダイエットは普段から自分の好きな食事を楽しんでいきながらもより充実した健康的な体つくりを自分で楽しんでいくことを考えていかなければなりません。

発汗作用の高いカプサイシンや脂分の少ない食事を楽しんでいくことで充実した時間を自分で楽しんでいくことができます。体は普段から脂肪と筋肉のバランスを大切にしていきながら、最適なコントールをすることが大切な方法となります。

好きな食事ばかりではなく、朝からグレープフルーツを楽しんでいくことなどでより確実な人生を楽しんでいくことができます。素敵な食事を楽しんでいくことでより素晴らしい人生を楽しんでいくことが可能となるのです。

紅茶ダイエットでスリムになりたい

私の場合顔さえスリムならなんとかなるんです。丸顔童顔で若く見られるのは得してますが、キュッと引き締まった卵形の顔にはほど遠く痩せると何となくそれに近づけるためダイエットはやめられません。

ゼロキャロ

自宅でのみ実行しているダイエットは紅茶を飲むこと。もともと飽き性ですが紅茶は大好きなので毎日飲んでも飽きません。意識しないと砂糖たっぷりの紅茶をがぶ飲みしてしまうのでかなり意識して砂糖もミルクも入れない紅茶を飲んでいます。慣れるとそれでも美味しく感じるけれど、気が緩むと砂糖入りにしてしまうのでダイエット効果は中途半端です。

自宅にいれば気が緩んでしまうし嫌なことは出来ません。プチ断食も自宅ではできません。辛い運動も自宅ではできません。出来るダイエットといったらこのくらいなのが正直なところなんです。

紅茶は気温が下がっている時期だけ飲みます。夏が近くなると紅茶ダイエットから麦茶ダイエットに変わり麦茶三昧の毎日に。どちらが良いということはありませんが、飲み物は冷たい状態で飲むより温めて飲む方がカラダに優しいですし、痩せる効果もどちらかと言えば温かい方があるような気がします。

紅茶ダイエットでスリムな顔になりたい私です。

敏感肌と乾燥肌のダブルパンチ

昔から、敏感肌で顔が赤くなりやすい体質でしたが、20歳を過ぎたあたりから乾燥もあいまってひどくなり困っています。顔が赤くなるのがコンプレックスなのでファンデーションは欠かせません。ですが、赤みを隠そうと厚塗りすると粉が吹いたように乾燥し、薄メイクにすると赤みが目立ちすっぴんのように見えてしまうためそのさじ加減を日々試行錯誤しています。

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エステに通ったり、デパコスを試したり、いろいろしましたが、効果はいまいち。職場は、男性社員が多いため、空気の感想には無頓着で乾燥する一方です。トイレで鏡を見るたび、乾燥が気になるのでその都度保湿していると帰るころにはほぼメイクは取れてしまっています。

チークが使えないことも悩みの一つです。白い肌にほんのりチークが映えるのがかわいいと思うのですが、私の場合ただの火照った人になってしまうので、チークは基本使いません。友人にプレゼントで貰ったチークも新品のままいつか使える日が来るのを待っています。

最近は、原点回帰でやはり高いコスメを使うよりも、値段を気にせずジャブジャブ使える化粧水の方がいいのではと思い、ドラッグストアの大容量の物を使っています。心なしか、症状がましになった気がします。チークが使える日も近いかも。

泣けるで?!ニードル脱毛

私は、どちらかというと剛毛と呼ばれる類の人間で、小さい頃から悩んでいました。成人になってある程度自分でも安定した稼ぎができるようになったのでそろそろと思い、本格的に「毛」について考えてみることにしました。

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最初は、ピンセットでコツコツと抜いていたものの、痛みもあれば1本1本抜き続けなければいけないので手間だし、ピンセットを持つ握力は抜けてくるし…

長続きしません。

次に除毛クリームを試してみましたが、これもあんまり…

除毛クリームは、塗った部分の毛を溶かしてくれるので楽は楽でした。ただ、根元まで溶かすことはできず、場所によっては黒点のようなものも残ってしまいます。また、皮膚の薄い場所は、肌が荒れてしまい、擦り傷のような痛みもあったので続きませんでした。

そして、個人で続けるのは難しいと結論付いた私は、某全国展開されている大手の脱毛クリニックに通うことにしました。クリニックではニードル脱毛と呼ばれる手法のものを選びました。

これは、毛穴に電気針を刺して毛根に弱い電流を流して毛を抜くというものです。

1本1本抜くので大変に見えますが、そんなに時間と手間はかかりませんでした。

ただ、電気を流す際、強烈とまでは言わないものの無視は出来ない痛みが必ず襲ってくるのでずっと戦いでした。

施術完了後、鏡を見ると確かに肌から毛は無くなり、時間が経過しても生えて来なくなりました。

コストと痛みは伴いますが、確かな効果を素早く実感したい方にはオススメです。

シミが急激に増えた。。。

若い頃からずっと肌には悩まされていました。10代の頃はニキビ、20代の頃は海外に引っ越しして水が変わり、それから5年ぐらい水に慣れず、毎日と言っていいほど顔に湿疹のようなものが出来ていたので、それを隠すのにかなりの量のファンデーションを使っていました。

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30歳代で少しずつ肌が落ち着いたと思っていたのも束の間、40歳代になってからは、お馴染みのシミ、くすみ、ハリがなくなり、いまだにこの状態が続いています。いろいろなシミ消しを使いましたが、いまだにどれも効かず、毎日インターネットで検索しては購入し試す、をしています。

全て値段によると思うので、今度は今までより少し高めのものを使ってみようかと、検討しています。またハリやくすみはやはり睡眠時間が短かったのもありました。今転職して朝ゆっくり起きられるようになり、睡眠時間を増やせるようになりました。

それから少しずつではありますが、肌が明るくなりハリが出て来たように感じます。やはり40歳代になりますと、肌の悩みが多くなりたくさんの女性がいろいろなものを試すと思いますが、やはり日頃の生活の改善が一番大事だと思います。お酒やタバコを断って良い生活を心がける事が一番だと思います。

私は小学生の頃恋愛をしました。

私は昔、忘れることもない恋愛をしました。それもかなり昔です。結構昔すぎて笑ってしまいそうですがなかなかいい感じで恋愛ができたのでそのときのことを書こうと思います。

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私は昔引っ越してきた男の子に恋をしました。その男の子は何度となくいろいろな女の子に言い寄られていましたが、それくらいかっこよくモテていた

のです。しかしながらその男の子だれともお付き合いをすることなく新しい学年になりました。新しい学年になってから、その男の子は私の席の近くになりました。そうしたらしゃべるはしゃべる、いろいろなことをしゃべっていました。

なかなかビックリするくらい波長が会うといいますか、話があったので授業そっちのけでいろいろなことを話していました。結局その男の子に好きと伝えたというよりも、手紙のやり取りで一番の子は誰か?と言うのを書きっこしてお互いが自分の名前を書いていたと言うようになります。

なかなか気持ち的にも楽しい恋愛をしていたなと思います。今考えてみるといろいろなことが沸き起こってきますが、最終的には卒業したあとはもうなんともなくなってしまったのであっけらかんと終わってしまいました。なかなかはかないといいますか、楽しい恋愛でした。

筋トレは食事が大事!

筋トレ歴二年の僕ですが…もっと早くにこのことに気付けていれば良かった。鍛神(きたしん)を購入

ネットでは食生活しっかりしないと筋肉付かないよ~とか言われても全然ピンと来なかったんですよね。ひたすら筋トレしてプロテイン飲んでればいいやって思って一年半やり続けましたが、なかなか筋肉付かなかったんです。

見た目の変化がない…変わりたくて筋トレしてるのにこれって、かなりきついんです。

このままじゃダメだ!って思ってネットで食生活について調べ、ようやくたどり着いた結論はたんぱく質が足りてなかったということ。体重×1.5~2.0グラムは必要なんです。無論それだけではダメでバランス良く他の栄養素も取らないとダメなんですよね。

僕が筋肉付けるために積極的に食べた物はズバリ…鶏肉とほうれん草、アスパラガス、卵、バナナです!ダイエット目的で筋トレしてる方には特にオススメです。

朝はバナナとホエイプロテイン、昼は玄米と卵二つ(目玉焼きかスクランブルエッグにケチャップかけるだけ)夜は鶏肉を塩コショウで炒めたやつと納豆玄米ご飯。

そして筋トレをしてプロテインを飲む。筋トレの頻度は筋肉痛の具合にもよりますが、週4でやってます。

この生活にして二週間で効果がありました。1ヶ月ぶりに友人に会った時に「腕の筋肉急に付いたな(笑)」と言われました。今まで筋トレしてきて初めて言われたんです。とにかく嬉しかったですね。

筋トレするだけではダメなんだ、と痛感させられました。人間に限らず生きてる物ってでかくなるためにはちゃんと栄養のあるもの食べないと育たないんです。筋肉も生きてるんです!僕の食事メニューは結構偏ってますが、自分には合ってたのかもしれません。便秘気味になるので間食でヨーグルト必須でした(汗)

人それぞれにいろいろな正解はあると思いますが、筋肉付けたければたんぱく質と炭水化物をほどほどに取るのは必須だと思います。せっかく筋トレ頑張ってるのに食事を疎かにして無駄にするのは本当にもったいないです。食事と筋トレ両方頑張って理想のマッチョを目指しましょう。

無くなった膨らみ

若いときはDカップあった胸。

形もよかった。

スタイルがあまりよくない私の唯一の自慢できる箇所でした。

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その後、

結婚し、妊娠しました。

よく、妊娠すると胸が大きくなると聞きますが、私はならなかったです。

だけど、3年もだらだらと授乳をしていたせいか、

授乳後はAカップになりました。

胸の張りもまったくなくなり、

膨らみもなくなりました。

元々、ブラジャーをつけるのが嫌いで、妊娠中から産後までずっとブラトップだったり、ノーブラだったりしたのも、原因の一つかもしれません。

今は胸がまったくなく、

自分の裸を見たくないので、

お風呂場の鏡から目を逸らします。

服を着ていればあまりきになりませんが、やはりコンプレックになりました。

私の母は、60代ですが、

胸が大きく張りがあります。

3人出産しましたが、

3人とも完ミだったらしく、

さらに、60代の今も、お風呂に入るとき以外は矯正下着を着用しています。

身体のラインが崩れるのが嫌みたいです。

私は、とにかく楽さを優先してきたので、産後は本当にバストが無残になったので、後悔しています。

ただ、もう窮屈なブラジャーの着用は嫌だなと思うこともあり、

未だに葛藤しています。

今年は、少し頑張って、バストの張りを取り戻していきたいなと思います。

コンプレックスからの脱却?初心者によるライトな筋トレ?

僕は昔から痩せ型だった。病的な痩せ型ではないが、小学生の頃から平均よりはひょろっとした体型であり、頬骨が突き出している特徴も相まって?がこけて見られがちだった。そのため小学生の時は心無い友人から「骨」、「ホラーマン」等のあだ名で呼ばれることもあり、痩せ型の体型がコンプレックスであった。

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そんな自分が筋トレによるコンプレックス脱却を図ろうとしたのは、高校生当時付き合っていた彼女の「男の人って筋トレするのが当たり前じゃないの?」という言葉だった。

この一言がきっかけで僕は筋トレを日常生活の中に組み込むようになった。筋トレといってもメニューなども素人レベルで、「腕立て1日30回」「腹筋1日50回」「スクワット1日50回」など、筋トレ上級者に知られたら怒られそうな程単純なものだった。

 しかしそんな単純な筋トレメニューであっても、土台が0の自分には十分な負荷がかかり、3ヶ月も続けた頃にはその分の成果も目に見えて現れて来た。まず第一の成果は、目に見えて胸板や腕に筋肉がつき、ひょろっとした見た目が緩和されたことである。

もとが骨と皮しかないような状態だったため、その効果は明らかだった。第二に体重の増加である。筋トレ前は170cm程の身長に体重は50kgs程度だったが、筋トレが習慣化した現在では55kgsを超えるラインを維持している。見た目以上に体重が増加していることから、筋肉の重さを実感した。

 現在でも決してマッチョを目指しているわけではないが、上記のようなライトな筋トレを継続しているおかげで、以前のように体型がコンプレックスであることはなくなった。筋トレを始めようと悩んでいらっしゃる方がいれば、このようにライトな筋トレでも十分最低限の効果があるのではないかと、僕は考えます。

口が臭いとみんなイメージダウン。口臭対策はイメージアップにもつながります!

口臭って意外と自分では気づかないパターンがありませんか?

私はあります。ブレスマイルクリアの販売店は?

ブライダルの説明会を聞きに行った時のことです。担当してくださった男性がとても親切丁寧に説明してくださったのですが、

説明中とても気になってしまったのが口臭。お昼は大好きな?ニンニク料理を食べたのでしょうか?もしかして前日に食べたニンニクたっぷり料理のにおいが残っていたのでしょうか?

ずーっとニンニク臭がしていて少し気になっていた会場だっただけにそういうスタッフが勤務しているのかあ…とイメージダウンしてしまいました。

今回はそういったイメージダウンにつながらないための口臭ケアをご紹介します。

基本は歯磨き!

歯磨き粉はどういったものを皆さん使っているでしょうか?私は職場で使用するものに関しては口臭ケアをうたっているものをつかうようにしています。またミント感が強いものを使用するようにします。

口臭の原因として考えられるのがほかにも口内の渇きからも口臭が臭くなってしまう原因につながります。

乾燥しているために口の中に食べ物が残りやすくにおいが残りやすくなります。なので普段から水分をたくさん撮るようにし、口内の潤いを保つようにしましょう。

においのきついものを食べる前は特に口の渇きには注意してください。なるべく潤っている状態のところに食べればにおいも比較的残りにくいです。

またストレスによって口臭がきつくなることもあるのでストレスは減らすようにしましょう。

もしもにおいが残りやすい食べ物を食べた時は必ずうがいをしたり、タブレットなどでにおいをごまかせるようにしましょう。

以上で口臭対策はお伝え終了になりますが、大事な会議やプレゼン前はいくら活力になるからといってニンニク食べすぎないようにしましょうね

育毛剤にこだわっていた知人!

私は幸いにも今のところ、薄毛や育毛などと悩んだりはしていません。ベルタヘアローションの効果

しかしながら、以前に私の知人が非常に薄毛や育毛についてを悩んでいました。そして、その知人が言うには薄毛は生まれつきだからまだ慣れているらしかったのですが、何故か必要以上に育毛の方にはこだわっていました。

勿論、その知人も薄毛は慣れているとは言え、やはり若い頃にはそれなりに気にしていたようなのです。ところが、その薄毛の方ではなく育毛の方に物凄く力を入れていたように思えました。何故ならば、時折その知人の家へと訪れることがあったのですが、何と洗面所にはたくさんの育毛剤が置かれていたのです。

そして、私は興味本意で一度その洗面所に置いてあるたくさんの育毛剤についてを聞いたのでした。すると、その知人は私に正直に本音を話してくれたのです。薄毛は慣れ以外にも何とか対応出来たのだが、育毛に関しては全く興味が無かったらしく全くとしてなかったようなのです。

ですので、育毛剤を利用してからは少しづつ育毛しているように感じるみたいなのです。勿論、本人にしか理解出来ないことばかりですが、とにかく育毛や育毛剤には特にこだわっていました。また、確かに私自身その知人と久しぶりに会った際には確かに少し髪の毛が変わったように見えました

しっかり食べてダイエットすればスリムが続く!

「ダイエット」と聞いて、多くの人がまず思いつく方法は「食べる量を減らす」ことだと思います。でも、いざご飯を減らしてみたり、スイーツを我慢してみても、思ったように体重が減らず、嫌になって我慢した分を取り戻すようにしてドカ食いしてしまい、結局元以上に体重が増えてしまって……という経験を一度はした人も多いのではないでしょうか。

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最近はダイエットでも「食べる量を減らす」のではなく「食べる物の質を上げる」方法が注目されてきています。そこで、あらためて「食べる物の質を上げる」方法を考えてみましょう。

1:こまめに水を摂る

直接ダイエットに関係あるのかと思われがちですが、水を摂ることで体のあらゆる循環がよくなり、細胞も活性化、痩せやすい体質を作るのに役立ちます。一度に大量の水を飲むのではなく、一日ちょこちょこと飲むのがコツ。最近は小さいサイズの水筒も人気なので、それを活用するといいかもしれません。水でも、カフェインが入ったコーヒーや甘いジュースはご法度。水を飲みましょう。

2:たんぱく質中心に良質の炭水化物・脂質も摂る

糖質ダイエットが流行っていますが、糖質は脳のエネルギー源なので、まったくとらないのも問題です。糖質を摂るときには、パンよりも白米、白米よりも玄米・脂質もマーガリンよりバターといった、余計なものが入っていないものを意識してとるのがお勧めです。たんぱく質は動物性・植物性バランスよくとることで、より痩せやすい身体を作ることができます。

22歳、肌の曲がり角

先日、ようやく卒業論文を提出し、無事大学卒業が確定。

春から社会人です。

そして、今年の3月で22歳を迎えます。

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これからの人生楽しむぞ!というときですが…

ちょっと憂鬱。

というのも、いつのまにか顔のおでこのあちこちにニキビ、口周りはニキビ跡のシミ、目の下はひどいクマができてました。

多分、ここ数ヶ月、卒論執筆で徹夜したり、ろくな食事もとっていなかったから、不規則な生活が祟ったのかも。

心なしか肌もくすんでいる…

今年の正月に祖父母の家に行ったとき、久しぶりに従姉妹(小学4年生・中学1年生)に会ったのですが、

シミも毛穴もない、パン生地のような白い肌!!

可愛いし、肌綺麗だし、可愛いし。

明るく笑ういとこの横で、疲れた表情の私

記念撮影で一緒に映るときの苦痛(笑)

私だって、数年前(?)まではあんなんだったのに!!

ニキビ跡ができても新陳代謝が速くて、シミもあんまり残らなかった。

鼻の毛穴だって全然見えなかったし、目のクマもこんなにひどくなかった。

それが、22歳直前にして、お肌の曲がり角を迎えてしまったようです(泣)

30歳とかになったら、お肌どうなってるんだろう…シミとか出てくるんでしょうか?考えたくない(号泣)

これまでは楽しみだった誕生日も、だんだん迎えたくなくなるのかな(苦笑)

ニキビのケアは体の中から外と両方から

肌のトラブルは、悩みの種となっています。特に、ニキビはとても繊細な問題です。ニキビがあると人前に出ることが出来ないとか少し嫌な気分になります。ニキビは、潰しても後に残りますし潰さないとずっと肌に目立っていて気になります。そんな、ニキビケアをすることは体の中からと外から両方することで綺麗な肌を取り戻すことが出来ます。

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毎日、肌を洗顔し綺麗に保つことも大切ですが、もっとも大切なのがそのあとのケアです。化粧水などを使用し保湿を行うことです。ニキビに立ち向かうために栄養は必須です。正しいケアをすることが大切になります。また、肌のケアだけではいけません。

外からのケアだけでは十分なニキビの解決なりません。内から栄養をとることでよりスピーディーかつ正確にニキビ問題を解決することができます。発酵食品を取ることは必ずしてもらいたいです。特に、毎日お味噌汁を飲むだけで腸内が綺麗になり肌にも良い影響があります。

また、朝起きて朝ごはんを食べる前に白湯を飲むだけで体調は大きく変化します。便が出るようになり、腸が活発になります。体の中の毒素を出すことが出来ますので効果は非常に高い方法になります。毒素を体内から出すことで肌の質が変わります。

早寝早起きでダイエット成功

私は大学生になってから一人暮らしを始め、夜更かしなどをする様になりました。

夜更かしなどを続けていると、朝早く起きる事が出来ない上に夜に活動しているので、スナック菓子などを深夜に食べてしまう事が多くなっていました。

そのため、大学を卒業する頃には入学前よりも体重が10キロ程増えてしまい、肌荒れもひどくなっていました。鍛神(きたしん)を辛口評価!

特に体重が増えていた事はショックであり、社会人になってからも体をあまり動かす事のない事務職に就いたためバランスの崩れた生活を続けていました。

しかし、久しぶりに実家に帰った所姉と母から太りすぎであることと、肌荒れがひどいという事を指摘され、ダイエットをしようと思いました。

私は食事を多く摂るタイプではなく、夜食や夜更かしが原因で体重増加や肌荒れが起きていた事は間違いないので、早寝早起きで体質改善をする事にしました。

特に気を付けた事は、夜は出来るだけ早く就寝し無駄に起きている時間を減らし、深夜のお菓子をやめることにしました。

そして、朝は休日であっても仕事の日と同じ時間に起きる事によって、体のバランスを整える事ができました。

その生活を始めてから3か月後には肌荒れもある程度治まり、体重も5キロほど減らす事に成功したので良かったです。

これからも早寝早起きで健康的なダイエットを続けていきたいと思います。

パーソナルトレーニングジムで2カ月で15キロやせた話

やっぱりデブは一人じゃ痩せられない。デブ一人ではダイエットはできない。

これを確信した。

http://www.americanlatvianartists.org/

「パーソナルトレーニングジム」「パーソナルトレーナー」

良い、絶対。

痩せるためには「食事制限と運動」だってことはわかっている、でもどっちもできないのがデブ。

でも続かなかったらどうしよう。払ったお金を捨てるくらいなら私ずっとデブのままでいいから。

そんな、生まれてからずっとデブのプロのデブが、ある日理想的なジムを見つけた。

「女性トレーナーによる女性のための女性だけの女性専用パーソナルトレーニングジム」

だって、ムキムキの筋トレ集団の中で端っこのほうでデブが1対1でトレーニング指導されている絵面は絶対に絶対に嫌だし、

たとえ個室でも相手が若くてさわやかなムキムキの筋肉野郎のトレーナーだったらいくらデブでも集中できない。

女性専用とはデブの心くすぐってくるね!

早速、説明を受けに行き、チヤホヤされて気をよくしたデブは即入会。翌週から週2回通うことになった。

20万円ちょっとをカードで支払い、後戻りはできなくなったデブ。

即入会したポイントは、

・シャワールームが個室で着替えから身支度までゆっくりできる。(つまり、パンツ一丁でドライヤーできるってこと)

・食事制限が思ったより厳しくない(サラダチキンしか食べられないとか絶対嫌だから)

・女性向けの独自のトレーニングメニューでムキムキにならない(なれるもんならなったっていいけど)

でももう電話で予約してデブなのに電車に乗ってわざわざ説明を受けに行っている段階で80%は入会する気満々。

トレーニング自体は限界ギリギリをちょっとオーバーするレベルのキツさ、これ以上キツいとやめちゃいそうな、

ちょうどいいラインを攻めてくるメニュー。

40分間ずっと若い女性トレーナーが褒めちぎってくれる。

「いいですよ!深くしゃがめていますよ!〇〇サンならできますよ!あと1セットで終わりですよ!すごい頑張ってますね!」

これだよこれ。もしスクワット一人でやってたら3回で疲れたー終わりーってなっちゃうところを、10回4セットできちゃう魔法。

食事制限は食べていいものを指示されて実際食べたものを報告する交換日記みたいなやつで管理。

毎食ラインで写真送ったりしなくていいから気が楽。たまに嘘ついたりしちゃう。

基本的に野菜とくだものはいくらでも食べてよい。肉と炭水化物は量がほんのちょっと。

トレーニング直前は野菜しか食べられないのでちょっときついけど、トレーニング直後は肉も炭水化物もしっかり食べられるというモチベーション操り術。

生まれて初めて筋トレやったし食事制限だってこんな本格的なの初めてだったから効果は抜群。

初めて2週間でぽんと7キロ落ち、2カ月後の終了時には15キロちょっと落ちていた。

その後リバウンドせず半年たったので基礎代謝が上がったのだろう。

しかし15キロやせたところでまだデブはデブ、まだまだデブ中のデブ。

でも食事は気を付けるようになった。

これでキープできているのだから、さらに自宅で筋トレやってさらに痩せたいところです。

ですけど、やらないよね、筋トレしんどいもん。

やっぱり一人じゃダイエットはできない!

誰が1番悪いのではなく、自分の何がいけなかったのか考えさせる兄弟喧嘩

私は、男の子3人のママをしています。長男が小学5年生、次男が小学2年生、三男が生後9ヶ月です。上の子2人は毎日のように喧嘩しています。長男はサッカーをやっているのもあって足が強く、次男はパンチ力があります。喧嘩はいつも手足がでる喧嘩へと発展していきます。

http://whitefusehub.com/

理由はほとんどが些細なことで、自分の毛布に触ったや変な顔したなど、本当にくだらないことばかり。それを私にいちいち言ってくるのでこっちも頭に来て怒鳴ってしまいます。ある時、怒鳴るの疲れるなーと思って怒鳴らず2人の様子を観察してみることにしました。

長男が悪い時、次男が悪い時様々でしたが、お互いが私に言ってくる時に「それって本当に長男(次男)だけが悪いの?ママには、お互い悪かったように見えるけど、本当にその言葉信じていいの?」と聞き返しました。すると2人ともしばらく黙って考え、お互い悪かったと思う。

と言う結論を出しました。コレはチャンスだと思って「ママに言いに来る前に、本当に相手だけが悪かったのか考えてみて?それから三男がビックリしちゃうからゆっくり落ち着いてから話に来て!」と優しく言ってみました。それからは、喧嘩はしてもお互い手足が出る喧嘩はほとんどなくなり、仲良く遊ぶ事が増えました。

ついでに三男にも優しくなりました。喧嘩してるから怒るではなく、誰が1番悪いと決めるのではなく、お互いどこが悪かったのか子ども自身に考えさせるのが良かったのかなと思いました。

色々なダイエット

私は33歳の男です。ユーグレナから生まれた麹酵素

身長172の体重が82あり肥満体験です。

そんな私が初めてやったのは糖質制限ダイエットです。

一週間目ぐらいで1キロ弱減りました。

これは良いと思い続けてたのですがだんだん体力がなくなる感じで日々パワーがなくなってきたので辞めることにしました。

次にやったのは1日一食で過ごすというのをやりました。

朝昼晩どこか一食に絞りやっていたのですが夜食べるとあまり変わらず朝食べると夜には耐えがたい空腹になり昼に食べると体重は1から2キロ程減ることができました。

でも最初と同じくパワーが出なく仕事にも支障が出始めたので断念しました。

色々調べたりした結果昔の人はあまり肥満がいないイメージだったのでジャンクフードをやめて魚、味噌汁、野菜、ご飯と言うのを朝昼晩続け尚且つ運動を1日30分程やりました

すると空腹もなく運動も1日30分程歩いたりしてるだけなので続けることができ凄く良いと思い今でも続けてます。

結果を言いますが痩せます。

まず、運動をするでのでお腹周りから痩せていきます。

だんだん全体的に痩せていくイメージです。

最初は失敗もあり色々苦労しましたが今では自分に合ったダイエット法が見つかり良かったと思いますしこれからも続けたいと思います。

これで、ダイエットに成功しました。

私がダイエットを始めるきっかけとなったのは、今まで履いていたジーンズが履けなくなった事からです。身長176センチ 最高体重80キロの時にこのダイエットをはじめました。私のダイエット方法は、「納豆ダイエット」です。

少し前から話題になり、一時期はスーパーの店頭から納豆が売り切れ続発していた方法です。http://www.ledivandestaline-lefilm.com/

子供の頃から納豆は大好きでしたので、毎日食べても自分にとっては苦痛ではありませんでした。具体的に説明しますと、まず朝ご飯に納豆ご飯、みそ汁、動物性たんぱく質のハムエッグや、ベーコンエッグを食べます。毎日このメニューです。

昼は仕事上食べません。夕食時は、納豆は食べず、サラダを食べながら普通のビールを飲んでいました。他のおかずはほとんど食べませんでした。この食生活を毎日していたところ、徐々に体重が落ちていき、お腹の下側が少しずつ引っ込んできました。始めてから、2か月くらいになりますと、体重の減り方も早くなり、お腹のひっこみも早くなりました。結果として6カ月続けたところ、13キロも体重が減り、腰痛もなくなり、以前履いていたジーンズも元通りに履けるようになりました。特段、ほかに運動をしたり、ダイエット健康食品などは使用していません。

今現在もほぼ同じ食事ですが、肉類などは、自然と食べたくなる時があるので、その時だけ食べています。かなり簡単な方法ですが十分な結果がでており、満足しております。

良いダイエット悪いダイエット

10代からいろんなダイエットを経験してきました。

その中で効果があったもの逆効果だったものを書きます、

http://www.awelinnovations.com/

<失敗したダイエット>

①糖質制限→体重は確実に落ち2週間で5キロ減。お肉は食べ放題なので辛くはない。体臭や口臭がキツくなり断念。白米を食べるようになるとあっという間に元の体重に。

②おやつを和菓子に変更→逆に体重と体脂肪が増えた。

③お腹が空いたら蒟蒻ゼリー→お腹を壊しやすくなり逆に体重と体脂肪が増えた。

④お腹がすいたら冷凍果物か100%ジュース→なぜか太った。

⑤食事前にギムネマサプリ→目に見えた効果はなし

⑦ウォーキング→食事制限をプラスしないと目に見えた効果なし

⑧チョコやお菓子を手作りでヘルシーにする→材料費がすごくかかり、満足感も低いし、食べすぎてしまう。

<効果があったダイエット>

三食和食で砂糖、白米、麺類、パン、油を控える方法が一番効果がありました。

糖質制限ほど極端にはせず、野菜をたくさんとって、できる限り動く。

味噌汁、サラダ、漬物がオススメです。

これに水泳を加えると確実に体重が落ちます。

シンプルですかこれが一番痩せる方法でした。

流行りのダイエットはいろいろありますが、偏ったものは続かないし効果のないものが多かったです。

副業でダイエットに成功

ダイエットにはいくつもの種類が存在しますが、摂取カロリーを減らす方法と消費カロリーを増やす2つが大半です。

しかしお酒が好きな私からお酒を奪うと、生きている意味すら空虚に感じてしまいます。

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そこで私は後者の消費カロリーを増やすことを行えば、ダイエットに成功すると考えました。

そこで私が行ったのは、単純ですが仕事の量を増やすことでした。

私の本業は引越し業者ですから、日中の運動量はかなりのものですから、その点ではずいぶんカロリーを消費しています。

ところが仕事が終わってお酒を飲むのに、4時間くらいかけていました。

4時間くらいかけてお酒を飲んでいると、同時に食べるツマミの量も相当な量になってしまいます。

そのためお酒の時間を減らせば、ダイエットは成功するはずなのです。

そうしたことから私は、本業が終わった後にラーメン店で勤務することにしました。

ラーメン店での業務の内容は、お客さんの注文を受けることと、お客さんにラーメンやお酒などを運ぶことです。

このラーメン店はとても人気があって、遠方からも多くの客さんが訪れます。

そのため店内は毎日のように混雑していて、私はずっと走り回っているような状態で、相当なカロリーを消費出来ます。

また本業だけのときよりも疲れていることもあって、お酒を少し飲んだだけですぐに寝てしまうので、摂取カロリーまで減りました。

結果として私はたった2ヶ月で5キロのダイエットが出来て、周囲からも驚かれています。

水寒天ダイエットで楽々3キロ減

私は元々食べることが好きで、運動をしても消費したカロリー以上に食べたり、食べることを制限しても反動からたくさん食べてリバウンドしてしまい、どんなダイエットも失敗続きでした。

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食べることを制限すると反動で食べてしまうのなら、食べながらダイエットをしようと思いました。私が取り入れたのは、水寒天ダイエットです。

やり方は簡単。食べる量は変わらず、小腹がすいたとき、お菓子を食べたいと思ったときに水寒天を食べる方法です。水寒天とは言っても、黄な粉と黒蜜をかけて食べたり、味を変えてコーヒーを寒天にしてみたり、食べることが好きな私は飽きることなく続けることができました。

そしてポテトチップスやクッキーというハイカロリーなお菓子を食べなくなった分、一日の総カロリーは少なくなり、結果的に1か月で3キロ減らすことができました。このダイエットは運動もしませんし、動くことがあまり好きではない私にとって、ピッタリな方法です。更に寒天はお通じも良くしてくれるので、便秘症の人にもおすすめです。

水寒天を作る方法も、鍋を使わずタッパに水と寒天を入れて温め、温まったらかき混ぜて冷えるのを待つだけという簡単なもの。ずぼらな人でも食べることが好きな人でも簡単に続けられるので、ダイエットに悩んでいる人にお勧めの方法です。

食事制限が一番。

40代も半ばに近付いてくると、健康診断の数値も見たくないほど悪くなっていきました。

お酒を飲むと食欲も麻痺してきて、どんどん食べたいの欲求が強くなり、毎日のように暴飲暴食が続き、気が付くととんでもないことになっていました。このままでは自分はダメになると思い、思い切ってダイエットのチャレンジをしようと思いました。

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何から手を付けたらいいか、全く分からなかったので、インターネットで検索してみました。ダイエットのキーワード検索するとお金を掛けずに出来るダイエット方法に目が留まりました。それはダイエットスープでした。スープを自分で作り、プログラムに沿って飲むだけで痩せられるというものでした。

スープのレシピものっているし、材料も特別なものはなく、スーパーに行けば揃うものばかりでした。早速買い出しに行き、自分でスープを作り、翌日の朝からスタートです。

制限はありました。お酒がやめること、炭酸飲料もダメ、砂糖もだめなどありますが、1週間のプログラムですので、頑張れそうでした。1日目は果物とスープ、2日は野菜とスープという具合に7日をそのとおりに実施しました。ダイエットが目的ですのでその期間はあまり苦になりませんでした。

むしろ体重が落ちなかったどうしようと思う方が強く、体重計には毎日乗り、チェックをしました。1週間が経ち5kgの減量に成功していました。ダイエットスープ効果はあったと思い、もっと減量したくなり3サイクルをして15kgを減量しました。

82キロから17キロの減量に成功しました!

私は41歳になる2児の父です。学生時代はサッカーをやっていた、根っからのスポーツマンでした。普段も身体を動かす仕事をしていますが、学生時代は「とにかく食べろ!」と言われ、沢山食べる事が当たり前だった学生生活も影響し、社会人になっても食べる量も変わらずたべ続けた結果、学生時代は65キロだった体重が82キロまで増量してしまいました。

さすがにマズイと感じ、ランニングや筋力トレーニングに励みましたが、なかなか目に見える成果は上げれませんでした。そこで食事に関して様々な本やインターネットで調べていき、世の中には色んなダイエット方法があることに気づきます。http://www.senhorbrigadeiro.com/

簡単にはこの様なルーティーンを続けていきました。

『朝食』

・プレーンヨーグルト(てんさいオリゴ糖、黒酢入り)

・バナナ

『昼食』

・五穀米

・生野菜

・鶏胸肉を茹でたものにオリーブオイル+クレイジーソルトかけ

・ひきわり納豆

・ワカメの味噌汁

『夕食』

家ででたものを食べる。でも白米は少しに押さえる

生野菜や味噌汁はお腹が脹らみ、空腹感を抑えられました。

大事なのは継続と、毎日体重計に乗ること、そしてダイエットに家族や周りを巻き込まない事を意識する事が大事だと思います。あくまでも自分と向き合い楽しめるかが一番ではないでしょうか。朝、昼食は私が自分で食材を買い、勝手にやっていましたが、それが本当に楽しみのひとつになりました。これからダイエットをしたいと考えてる方は是非色んなダイエットに挑戦し楽しく行って下さい!

リバウンドは怖いから

せっかく理想体重まで落としたのにリバウンドをして以前より体重が増えた!怖いです。

だから、食べないダイエットは

必ずリバウンドします。http://www.leilaniwolfgrammmusic.com/

痩せると安心感から、もう大丈夫と思いながら、いままでの食の

我慢のストレスが一気に発散となり、ますます食べて、あっと言う間に体重が戻ります。

だから、食べなからダイエットするとリバウンドもないです。

ただ食材はいままでのカロリーから変えます。

とにかく栄養があってローカロリーを基準に献立を立てればいいと思います。

ローカロリーでお腹を満たす。

でもカロリーを必要とする場合もありますよね。

仕事していれはカロリーだって

欲しい。

それは割りきって、この日だけはカロリー取ろうとか、この時間だけはカロリーを取ろうとか、

きちんと決めて食べるのは、

ストレスにならないのでいいと思います。

あとは適度の運動ですね。

食べて動く!

これ基本です。なにもお金を

かけてジムに通いつめる必要はないと思います。

自宅で、「ながら運動」

これは結構、効果ありましたよ

とにかく食べないダイエットは

良いことがありません。

病気なったり、生理がこなくなったり肌荒れ、イライラ感。

笑顔がなくなります。

24時間食べ物しか考えられなく夜も眠れなくなりますよ。

人間食べなきゃ生きれないのですから、

食べないダイエットをして、

逆に病気になり、なにもしなくても日増しに痩せていくのも怖いです。

健康的にダイエットしたいですね。

寝る前のほんの5~10分やってみよう!

ダイエットするにしても

エステやダイエット食品とかにお金はかける事が出来ない!

ウォーキングやジョギングなんてする時間がない!

といった事よくありませんか。

私はダイエットするにあたって、正直お金も時間もそこまで必要ではないと思っています。

ただやる気と根気さえあれば成功すると考えています。

なので私がチャレンジするダイエット方法は基本原始的なものが多いです。

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私がやったダイエット方法の一つとして、

「寝る直前に腹筋をする!」

だけで、3か月で6キロ減らすことに成功しました。

回数としては最初は10回から始めて、

慣れてくれば回数を増やし、最終的には自分が満足できるまでやってました。

習慣的になってくると100回は出来るようになっていて、

テレビに出ているモデルのように、お腹に立て筋が入ってました。

そうなると今度はくびれが欲しくなり、腹筋時に前だけでなく斜めに起き上がったり、

起き上がってから身体をねじったりの動きを足してみました。

それを繰り返していると思った以上にくびれてくれました。

これはどれくらいの期間だったかは覚えていませんが、

腹筋を始めたときと大して変わらなかったと思います。

ダイエットするのにお金をかけられない方・時間が無い方は一度原始的なこの方法をやってみる事をおすすめします。

人の体質などによっては体重が落ちにくかったりするかもしれませんが、

確実に体力はつきますので、やってみてそんはないと思います。