筋トレは食事が大事!

筋トレ歴二年の僕ですが…もっと早くにこのことに気付けていれば良かった。鍛神(きたしん)を購入

ネットでは食生活しっかりしないと筋肉付かないよ~とか言われても全然ピンと来なかったんですよね。ひたすら筋トレしてプロテイン飲んでればいいやって思って一年半やり続けましたが、なかなか筋肉付かなかったんです。

見た目の変化がない…変わりたくて筋トレしてるのにこれって、かなりきついんです。

このままじゃダメだ!って思ってネットで食生活について調べ、ようやくたどり着いた結論はたんぱく質が足りてなかったということ。体重×1.5~2.0グラムは必要なんです。無論それだけではダメでバランス良く他の栄養素も取らないとダメなんですよね。

僕が筋肉付けるために積極的に食べた物はズバリ…鶏肉とほうれん草、アスパラガス、卵、バナナです!ダイエット目的で筋トレしてる方には特にオススメです。

朝はバナナとホエイプロテイン、昼は玄米と卵二つ(目玉焼きかスクランブルエッグにケチャップかけるだけ)夜は鶏肉を塩コショウで炒めたやつと納豆玄米ご飯。

そして筋トレをしてプロテインを飲む。筋トレの頻度は筋肉痛の具合にもよりますが、週4でやってます。

この生活にして二週間で効果がありました。1ヶ月ぶりに友人に会った時に「腕の筋肉急に付いたな(笑)」と言われました。今まで筋トレしてきて初めて言われたんです。とにかく嬉しかったですね。

筋トレするだけではダメなんだ、と痛感させられました。人間に限らず生きてる物ってでかくなるためにはちゃんと栄養のあるもの食べないと育たないんです。筋肉も生きてるんです!僕の食事メニューは結構偏ってますが、自分には合ってたのかもしれません。便秘気味になるので間食でヨーグルト必須でした(汗)

人それぞれにいろいろな正解はあると思いますが、筋肉付けたければたんぱく質と炭水化物をほどほどに取るのは必須だと思います。せっかく筋トレ頑張ってるのに食事を疎かにして無駄にするのは本当にもったいないです。食事と筋トレ両方頑張って理想のマッチョを目指しましょう。